수면습관

암은 전 세계적으로 가장 치명적인 질병 중 하나로, 매년 수많은 사람이 암으로 인해 생명을 잃고 있습니다. 하지만 암의 주요 원인 중 40% 이상은 생활 습관과 관련이 있으며, 예방이 가능하다는 연구 결과가 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 건강한 생활 습관을 실천하면 암 발생 위험을 30~50%까지 줄일 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 암 예방을 위한 효과적인 방법을 심층적으로 살펴보고, … Read more

당뇨병 예방, 건강한 삶의 첫걸음입니다. 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환 중 하나로, 특히 제2형 당뇨병은 잘못된 생활 습관과 밀접한 관계가 있습니다. 하지만 다행히도, 당뇨병 예방은 생활 습관을 개선하는 것만으로도 충분히 가능합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 적절한 체중 관리 등의 생활 습관 개선을 통해 당뇨병 위험을 50% 이상 줄일 수 … Read more

수면(잠)은 단순히 피로를 푸는 과정이 아니라, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 수면과 심장 건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 심혈관 질환 위험이 증가하고, 고혈압, 비만, 당뇨병 등의 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면과 심장 건강의 관계를 과학적으로 분석하고, 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 소개하겠습니다. *참고자료 : Sleep Research … Read more