수면환경

수면의 질을 높이려면 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 이완 기술을 활용하고, 카페인과 알코올을 피하고, 규칙적인 운동을 하고, 적절한 식사를 하며, 필요 시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.